Question 1

Was ist die Paleo-Diät?

Accepted Answer

Die Paleo-Diät, Steinzeit-Ernährung genannt, basiert auf Lebensmitteln unserer Vorfahren. Der Fokus liegt auf Fleisch, Fisch, Eiern, Gemüse, Obst und gesunden Fetten.

Getreide, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Zucker und verarbeitete Lebensmittel werden gemieden.

Question 2

Welche Lebensmittel sind auf der Paleo-Diät erlaubt?

Accepted Answer

Erlaubt sind Fleisch, Fisch, Eier, Gemüse, Obst, Nüsse, Kräuter und gesunde Fette wie Avocados, Kokosnuss und Olivenöl.

Question 3

Welche Lebensmittel sollte man auf der Paleo-Diät meiden?

Accepted Answer

Zu meiden sind Getreideprodukte, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Zucker, Pflanzenöle und industriell verarbeitete Nahrungsmittel.

Question 4

Welche Rolle spielen gesunde Fette in der Paleo-Ernährung?

Accepted Answer

Gesunde Fette wie Avocados, Kokosnuss, Olivenöl und Fleisch- und Fischfett sind wichtige Energielieferanten.

Question 5

Wie kann ich mich am Anfang an die niedrigen Kohlenhydrate gewöhnen?

Accepted Answer

Trinken Sie viel Wasser, bewegen Sie sich leicht und essen Sie Wurzelgemüse. Der Kohlenhydratbedarf liegt bei 100-150g täglich.

Question 6

Welche Frühstücksoptionen gibt es auf der Paleo-Diät?

Accepted Answer

Eier sind perfekt für Paleo-Frühstück, als Rührei, Omelette oder Spiegelei mit Gemüse, Kräutern oder Fleisch.

Question 7

Wie kann ich unterwegs Paleo-freundlich essen?

Accepted Answer

Bestellen Sie Burger oder Döner-Teller ohne Brötchen, Sashimi statt Sushi mit Reis. Erklären Sie Ihre Getreideallergie.

Fasten ist eine Alternative bei schlechtem Angebot. :)

Question 8

Sollte ich konsequent oder mit Ausnahmen Paleo leben?

Accepted Answer

Absolute Konsequenz hat Vorteile. Einige erlauben sich einen Cheat-Tag pro Woche. Mit der Zeit werden Ausnahmen oft weniger attraktiv.

Question 9

Welche Vorteile hat die Paleo-Diät?

Accepted Answer

Verbesserte Gewichtskontrolle, Fettabbau, mehr Energie durch Fettverbrennung und gesteigertes Wohlbefinden.

Question 10

Welche Herausforderungen gibt es bei der Umstellung auf Paleo?

Accepted Answer

Umdenken bei Nahrungsmittelauswahl, Verzicht auf gewohnte Lebensmittel und soziale Akzeptanz im Umfeld.

natürliche Ernährung

Paleo Diät Basics: Mein Guide für Einsteiger!