Hatha Yoga

🌱 Vorteile des Kurses

Dieser Kurs bietet dir eine umfassende Yogalehre in Theorie und Praxis. Du lernst, Stress zu verstehen und mit Atem-, Meditations- und Yogatechniken entgegenzuwirken. Finde innere Ruhe und Frieden und nutze diese Praktiken auch außerhalb des Kurses.

Module

• 🧘 Einführung in die Yogalehre
• 🌬️ Atemtechniken (Pranayama)
• 🧘‍♀️ Yoga-Asanas (Körperhaltungen)
• 🧘‍♂️ Meditation und Entspannung
• 🧠 Stressmanagement
• 🔄 Integration in den Alltag

🤸 Hatha Yoga Übungen

Hatha Yoga umfasst eine Vielzahl von Übungen, die darauf abzielen, den Körper zu stärken, die Flexibilität zu verbessern und den Geist zu beruhigen. Hier sind einige der grundlegenden Übungen:

• 🧘 Der herabschauende Hund – Eine Übung, die den ganzen Körper stärkt und die Wirbelsäule dehnt.
• 🧎‍♀️ Der Krieger – Eine kraftvolle Übung, die Beine und Arme stärkt und die Balance verbessert.
• 🌳 Der Baum – Eine Balanceübung, die die Konzentration fördert.
• ⛰️ Der Berg – Eine Übung, die die Körperhaltung verbessert und Erdung fördert.
• 🧘‍♀️ Die Kobra – Eine Übung, die den Rücken stärkt und die Brust öffnet.

🛡️ Yoga Präventionskurs

Gründe, warum dieser Kurs das Richtige für dich ist

• Flexibilität: Du kannst von überall aus und wann du willst mit Yoga machen.
• Kein Zeitdruck: Du entscheidest, wann du mit uns Yoga machst.
• Zertifiziert: Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert und wird von Krankenkassen anerkannt.

Dieser Online Präventionskurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert.

Kurskosten einmalig: 129€

🧘 Über die Kursleiterin

Kati Blödorn betreibt seit 2005 mit Herzensliebe ihr eigenes Frauenfitnessstudio, das Ladyline Loft in Berlin, mit dem Schwerpunkt auf Body & Mind, Prävention und Rehabilitation.

🕉️ Was ist Hatha Yoga?

Hatha Yoga ist ein traditioneller Yoga-Stil, der sich auf die Verbindung von Körper und Geist durch körperliche Übungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation konzentriert. Der Begriff „Hatha“ setzt sich aus den Silben „Ha“ (Sonne) und „Tha“ (Mond) zusammen, was die Balance zwischen den gegensätzlichen Energien im Körper symbolisiert.

Im Kern geht es beim Hatha Yoga darum, durch bewusste Körperarbeit und Atemkontrolle ein Gleichgewicht im Körper herzustellen. Dies führt nicht nur zu körperlicher Gesundheit, sondern auch zu geistiger Klarheit und emotionaler Stabilität. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels zugänglich sind.

Die Säulen des Hatha Yoga

• Asanas (Körperhaltungen): Die Asanas sind die körperlichen Übungen, die darauf abzielen, den Körper zu stärken, die Flexibilität zu verbessern und die Energiebahnen zu öffnen. Sie werden oft in Verbindung mit dem Atem ausgeführt.
• Pranayama (Atemtechniken): Pranayama umfasst verschiedene Atemübungen, die die Lebensenergie (Prana) im Körper lenken und die geistige Konzentration fördern. Durch bewusste Atemkontrolle kann man das Nervensystem beruhigen und Stress reduzieren.
• Meditation: Meditation ist ein wichtiger Bestandteil des Hatha Yoga. Sie hilft, den Geist zu beruhigen, die Konzentration zu verbessern und innere Ruhe zu finden. Durch regelmäßige Meditation kann man ein tieferes Verständnis von sich selbst entwickeln.

Die Vorteile von Hatha Yoga

Hatha Yoga bietet eine Vielzahl von Vorteilen für Körper und Geist. Dazu gehören:

• Verbesserte Flexibilität und Körperhaltung: Die Asanas dehnen und stärken die Muskeln und verbessern die Körperhaltung.
• Stressabbau und Entspannung: Die Atemtechniken und Meditation helfen, Stress abzubauen und das Nervensystem zu beruhigen.
• Erhöhte Energie und Vitalität: Durch die Aktivierung der Energiebahnen im Körper wird die Vitalität gesteigert.
• Geistige Klarheit und Konzentration: Die Meditation fördert die geistige Klarheit und verbessert die Konzentration.
• Besseres Körperbewusstsein: Durch die bewusste Körperarbeit wird das Körperbewusstsein geschärft.

Hatha Yoga ist mehr als nur eine körperliche Übung; es ist ein Weg zu mehr Wohlbefinden, innerer Ruhe und einem bewussteren Leben. Es ist eine Praxis, die dich auf allen Ebenen stärkt und dir hilft, dein volles Potenzial zu entfalten.