BMI Rechner: Ihr Wegweiser zum Gewicht?

Ein BMI Rechner ist ein Werkzeug, das den Body-Mass-Index (BMI) berechnet, indem es Ihr Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat Ihrer Größe in Metern teilt, um Ihr Gewicht in Kategorien wie Untergewicht, Normalgewicht oder Übergewicht einzuordnen.

Neugierig, was Ihr Gewicht über Ihre Gesundheit aussagt? Ein BMI Rechner gibt Ihnen schnell eine erste Einschätzung. Viele Menschen nutzen ihn, um zu sehen, ob sie im „Normalbereich“ liegen. Aber was bedeutet das Ergebnis wirklich und wie zuverlässig ist dieser Wert? Dieser Artikel erklärt alles Wichtige rund um den BMI und wie Sie einen BMI Rechner sinnvoll nutzen können.

Wichtige Erkenntnisse zum BMI Rechner

• Was ist der BMI? Der Body-Mass-Index ist eine Maßzahl, die das Körpergewicht in Relation zur Körpergröße setzt.
• Wie funktioniert die Berechnung? Die Formel lautet: Gewicht (kg) / (Größe (m) * Größe (m)). Online-BMI Rechner machen dies automatisch.
• Was bedeuten die Kategorien? Die WHO teilt Erwachsene in Untergewicht (<18,5), Normalgewicht (18,5-24,9), Übergewicht (25-29,9) und Adipositas (≥30) ein.
• Gibt es Unterschiede bei Kindern? Ja, bei Kindern und Jugendlichen werden BMI-Percentile verwendet, um Wachstum und Entwicklung zu berücksichtigen.
• Hat der BMI Grenzen? Ja, er unterscheidet nicht zwischen Muskel- und Fettmasse und berücksichtigt Alter und Geschlecht nur bedingt.
• Gibt es Alternativen? Ja, das Taille-Hüft-Verhältnis und die Messung des Körperfettanteils liefern zusätzliche Informationen.
• Wann ist Beratung sinnvoll? Bei Unsicherheiten oder wenn der BMI im Bereich Unter-/Übergewicht oder Adipositas liegt, ist ein Gespräch mit Arzt oder Ernährungsexperten ratsam.

Was genau ist der Body-Mass-Index (BMI)?

Hey Leute, lasst uns mal über den Body-Mass-Index, kurz BMI, sprechen. Ihr habt sicher schon davon gehört, oder? Der BMI ist im Grunde eine einfache Zahl, die versucht, euer Körpergewicht im Verhältnis zu eurer Körpergröße einzuordnen. Stellt euch das wie einen groben Kompass vor. Er soll eine Orientierung geben, ob jemand eher im Bereich Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht oder vielleicht sogar Adipositas (starkes Übergewicht) liegt.

Die Idee dahinter ist, eine schnelle Einschätzung des Körperfettanteils zu bekommen. Warum ist das wichtig? Weil ein stark erhöhtes Körpergewicht oft mit bestimmten Gesundheitsrisiken verbunden ist. Dazu gehören zum Beispiel Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes Typ 2. Der BMI ist also ein weit verbreiteter Indikator, den Ärzte und Gesundheitsexperten nutzen, um auf einen Blick eine erste Bewertung vorzunehmen.

Aber – und das ist ein großes Aber – der BMI ist nur eine Zahl. Er erzählt nicht die ganze Geschichte. Er weiß nicht, ob ihr gerade super durchtrainiert seid oder eher zur gemütlichen Sorte gehört. Er kennt auch eure Körperzusammensetzung nicht genau, also wie viel davon Muskeln, Fett, Knochen oder Wasser sind.

Deshalb ist es super wichtig, den BMI als das zu sehen, was er ist: ein erster Anhaltspunkt, nicht das endgültige Urteil über eure Gesundheit. Er ist eine Maßzahl zur Klassifikation, aber eben mit Einschränkungen, auf die wir später noch genauer eingehen.

Wie funktioniert ein BMI Rechner? Die Berechnung erklärt.

Okay, wie kommt diese BMI-Zahl nun zustande? Das ist eigentlich ganz einfach und pure Mathematik. Keine Sorge, ihr braucht keinen Doktortitel dafür! Die Formel ist simpel:

BMI = Körpergewicht in Kilogramm / (Körpergröße in Metern * Körpergröße in Metern)

Nehmen wir ein Beispiel: Jemand wiegt 75 Kilogramm und ist 1,78 Meter groß.
Die Rechnung sieht dann so aus:
BMI = 75 kg / (1,78 m * 1,78 m)
BMI = 75 kg / 3,1684 m²
BMI ≈ 23,67

Das Ergebnis, hier 23,67, ist der BMI-Wert. Dieser Wert wird dann mit den offiziellen Kategorien verglichen (mehr dazu im nächsten Abschnitt).

Das Tolle heute: Ihr müsst das nicht selbst im Kopf oder mit dem Taschenrechner machen. Dafür gibt es ja den BMI Rechner! Das sind meist Online-Tools oder Apps, in die ihr einfach euer Körpergewicht (in kg) und eure Körpergröße (meist in cm, das Tool rechnet es dann um) eingebt. Klick – und schon habt ihr euren BMI-Wert und oft auch gleich die passende Kategorie dazu. Super praktisch, oder?

Viele Krankenkassen und Gesundheitsportale bieten so einen BMI Rechner an. Zum Beispiel findet ihr einen bei der TK (Techniker Krankenkasse) oder auch hier bei uns:

Diese Online-Rechner nutzen genau die oben genannte Formel für die Berechnung. Sie nehmen euch also nur die Rechenarbeit ab. Wichtig ist, dass ihr euer Gewicht und eure Größe möglichst genau kennt und eingebt, um ein korrektes Ergebnis zu erhalten.

BMI-Kategorien: Was Ihr Ergebnis bedeutet.

So, ihr habt euren BMI mit einem BMI Rechner ermittelt. Und jetzt? Was fängt man mit dieser Zahl an? Um das Ergebnis einzuordnen, gibt es international anerkannte Kategorien, die hauptsächlich von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert wurden. Diese gelten für Erwachsene ab etwa 18 oder 20 Jahren.

Hier ist eine Übersicht, die euch hilft, euren Wert zu interpretieren:

Tabelle 1: BMI-Kategorien für Erwachsene (WHO)

Was bedeuten diese Kategorien konkret?

• Untergewicht: Liegt euer BMI unter 18,5, spricht man von Untergewicht. Das kann, muss aber nicht, auf Mangelernährung oder andere gesundheitliche Probleme hindeuten. Es ist ratsam, die Ursachen ärztlich abklären zu lassen.
• Normalgewicht: Ein BMI zwischen 18,5 und 24,9 gilt laut WHO als ideal. In diesem Bereich ist das Risiko für gewichtsbedingte Krankheiten statistisch am geringsten. Aber Achtung: Auch hier spielen Fitness und Ernährung eine Rolle!
• Übergewicht: Ab einem BMI von 25 beginnt die Kategorie Übergewicht. Das bedeutet nicht automatisch, dass man ungesund ist, aber das Risiko für Probleme wie Bluthochdruck, erhöhte Blutfettwerte oder Diabetes steigt langsam an.
• Adipositas: Ab einem BMI von 30 spricht man von Adipositas (Fettleibigkeit), die in drei Grade unterteilt wird. Hier ist das Risiko für ernsthafte Gesundheitsprobleme deutlich erhöht. Eine ärztliche Beratung und oft auch eine Behandlung sind dringend empfohlen.

Diese WHO-Kategorien sind ein wichtiger Richtwert. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) nutzt sie weltweit zur Überwachung von Übergewicht und Adipositas. Denkt aber immer daran: Es ist eine statistische Einteilung. Eure individuelle Gesundheit hängt von vielen weiteren Faktoren ab!

BMI bei Kindern und Jugendlichen: Besondere Aspekte

Wenn es um Kinder und Jugendliche geht, ticken die Uhren anders – auch beim BMI. Warum? Ganz einfach: Kinder und Jugendliche befinden sich im Wachstum und in ständiger Entwicklung. Ihr Körper verändert sich rasant, und das Verhältnis von Größe zu Gewicht schwankt natürlicherweise viel stärker als bei Erwachsenen. Ein fester BMI-Wert wie 22 kann bei einem 8-Jährigen etwas ganz anderes bedeuten als bei einem 16-Jährigen.

Deshalb verwendet man für diese Altersgruppe nicht die starren BMI-Kategorien der Erwachsenen. Stattdessen nutzt man sogenannte BMI-Percentile oder Percentilkurven. Was ist das? Stellt euch vor, man vergleicht den BMI eines Kindes mit den BMI-Werten von Tausenden anderen Kindern desselben Alters und Geschlechts. Die Percentile gibt dann an, wie viel Prozent der Vergleichsgruppe einen niedrigeren BMI haben.

Ein Beispiel: Liegt ein 10-jähriges Mädchen auf der 75. BMI-Percentile, bedeutet das, dass 75 % der 10-jährigen Mädchen einen niedrigeren BMI haben als sie und 25 % einen höheren.

Hier sind die gängigen Kategorien basierend auf den Percentilen:

Tabelle 2: BMI-Percentil-Kategorien für Kinder und Jugendliche

Diese Wachstumskurven und Percentile werden von Kinderärzten verwendet, um die Gewichtsentwicklung im Auge zu behalten. Ein einzelner Wert ist oft weniger aussagekräftig als der Verlauf über die Zeit. Ein BMI Rechner speziell für Kinder berücksichtigt diese Percentile. Wenn ihr also den BMI eures Kindes berechnen wollt, achtet darauf, einen Rechner zu verwenden, der Alter und Geschlecht einbezieht und das Ergebnis als Percentilwert ausgibt. Das ist viel aussagekräftiger als die Erwachsenen-Formel!

Die Grenzen des BMI Rechners: Was er nicht verrät

Wir haben es schon angedeutet: Der BMI Rechner ist praktisch, aber er hat seine Tücken. Er ist ein bisschen wie ein Lineal, das nur die Länge misst, aber nichts über die Breite oder Tiefe aussagt. Was sind also die wichtigsten Grenzen?

• Muskeln vs. Fett: Das ist der Klassiker. Muskeln sind dichter und schwerer als Fett. Ein sehr sportlicher Mensch mit viel Muskulatur kann einen hohen BMI haben und in die Kategorie „Übergewicht“ oder sogar „Adipositas Grad I“ fallen, obwohl er topfit ist und einen niedrigen Körperfettanteil hat. Der BMI kann hier also völlig in die Irre führen. Umgekehrt kann jemand mit wenig Muskelmasse, aber einem höheren Fettanteil (manchmal „skinny fat“ genannt) einen „normalen“ BMI haben, aber trotzdem gesundheitliche Risiken bergen. Der BMI sagt nichts über die Körperzusammensetzung aus.
• Knochenbau: Auch die Knochendichte und der generelle Körperbau spielen eine Rolle. Menschen mit einem kräftigeren Knochenbau wiegen tendenziell etwas mehr, ohne dass dies auf überschüssiges Fett zurückzuführen wäre.
• Alter: Mit zunehmendem Alter verändert sich oft die Körperzusammensetzung. Ältere Menschen haben tendenziell weniger Muskelmasse und mehr Fettmasse als jüngere bei gleichem BMI. Deshalb gibt es Stimmen, die für ältere Menschen leicht höhere BMI-Normalwerte vorschlagen. Ein einfacher BMI Rechner berücksichtigt das meist nicht. Eine Ressource wie Abnehmen ab 50 kann hier spezifischere Einblicke geben.
• Geschlecht: Männer haben im Durchschnitt mehr Muskelmasse und weniger Körperfett als Frauen bei gleichem BMI. Auch das wird in der Standardformel nicht differenziert. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) schlägt zum Beispiel leicht unterschiedliche Normalbereiche für Männer und Frauen vor, was die Standard-WHO-Kategorien nicht tun.
• Fettverteilung: Der BMI sagt nichts darüber aus, wo sich das Körperfett befindet. Bauchfett (viszerales Fett) gilt als gesundheitlich bedenklicher als Fett an Hüften oder Oberschenkeln. Auch das erfasst der BMI nicht.
• Keine Diagnose: Ganz wichtig: Der BMI ist kein Diagnoseinstrument. Er kann einen Hinweis geben, aber er sagt nichts über den tatsächlichen Gesundheitszustand, den Stoffwechsel oder das Vorliegen von Krankheiten aus.

Fazit: Nutzt den BMI Rechner als schnellen Check, aber seid euch seiner Grenzen bewusst. Er ist ein Puzzleteil, nicht das ganze Bild eurer Gesundheit.

Mehr als nur der BMI: Andere wichtige Gesundheitsindikatoren

Weil der BMI eben nur ein Teil der Geschichte ist, schauen Experten oft auf weitere Werte, um ein umfassenderes Bild der Gesundheit zu bekommen. Stellt euch vor, der BMI ist die Schlagzeile, aber die anderen Indikatoren liefern die Details im Artikel. Welche sind das vor allem?

• Taille-Hüft-Verhältnis (Waist-to-Hip Ratio, WHR): Dieses Verhältnis gibt Aufschluss über die Fettverteilung im Körper. Man misst den Umfang der Taille (an der schmalsten Stelle) und den Umfang der Hüfte (an der breitesten Stelle) und teilt den Taillenwert durch den Hüftwert.
  • Warum ist das wichtig? Ein hoher WHR-Wert (bei Frauen > 0,85, bei Männern > 1,0) deutet auf viel Bauchfett hin. Dieses viszerale Fett umgibt die inneren Organe und gilt als besonders riskant für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes Typ 2 und andere Stoffwechselprobleme. Der WHR kann also auch bei normalem BMI auf ein erhöhtes Risiko hinweisen.
• Taillenumfang: Manchmal wird auch nur der Taillenumfang gemessen. Als kritisch gelten bei Frauen oft Werte über 88 cm und bei Männern über 102 cm. Auch dies ist ein einfacher Indikator für gesundheitlich bedenkliches Bauchfett.
• Körperfettanteil: Dieser Wert gibt an, wie viel Prozent des Körpergewichts aus Fett bestehen. Er ist deutlich aussagekräftiger als der BMI, da er direkt die Körperzusammensetzung berücksichtigt. Die Messung ist allerdings aufwändiger. Sie kann über spezielle Waagen (Bioimpedanzanalyse), Hautfaltenmessung (Caliper) oder professionelle Verfahren wie DEXA-Scans erfolgen.
  • Empfohlene Werte variieren, aber grob liegen sie für Frauen zwischen 20-35% und für Männer zwischen 8-25%. Werte darüber oder darunter können auf gesundheitliche Probleme hindeuten.
• Blutwerte und Blutdruck: Natürlich gehören auch klassische medizinische Werte wie Blutzucker, Cholesterinwerte und der Blutdruck zu einer umfassenden Gesundheitsbewertung. Ein guter BMI schließt Probleme hier nicht aus und umgekehrt.

Das Ziel ist eine ganzheitliche Bewertung. Der BMI Rechner kann der Startpunkt sein. Wenn das Ergebnis auffällig ist oder ihr euch einfach unsicher seid, ist es sinnvoll, diese weiteren Gesundheitsindikatoren zusammen mit einem Arzt oder qualifizierten Berater zu betrachten. Ein guter Ernährungsplan zum Abnehmen berücksichtigt oft mehr als nur das Gewicht.

Persönliche Erfahrungen mit dem BMI Rechner

Ich erinnere mich noch gut, als ich vor einigen Jahren zum ersten Mal bewusst einen BMI Rechner online ausprobiert habe. Ich war neugierig, hatte hier und da davon gelesen und wollte einfach mal sehen, wo ich stehe. Ich gab meine Größe und mein damaliges Gewicht ein – Klick – und da war das Ergebnis: 25,5. Übergewicht. Puh.

Mein erster Gedanke? „Moment mal, ich fühle mich doch eigentlich ganz fit!“ Ich ging regelmäßig laufen, achtete halbwegs auf meine Ernährung. Übergewichtig? Das passte irgendwie nicht zu meinem Gefühl. Klar, ein paar Kilo weniger wären vielleicht nett gewesen, aber „Übergewicht“ klang direkt nach einem Problem.

Das war der Moment, in dem mir klar wurde: Diese Zahl, dieser BMI, ist nicht alles. Sie kennt meinen Alltag nicht. Sie weiß nicht, dass ich relativ breite Schultern habe und durch das Laufen sicher auch einiges an Muskulatur aufgebaut hatte. Der BMI Rechner spuckte nur eine Zahl aus, basierend auf zwei simplen Werten.

Ich fing an, mich mehr mit dem Thema zu beschäftigen. Ich las über die Grenzen des BMI, über die Bedeutung der Körperzusammensetzung und der Fettverteilung. Ich habe dann versucht, das Ganze etwas objektiver zu betrachten. Okay, der BMI war leicht erhöht. Vielleicht ein Anstoß, doch noch konsequenter auf die Ernährung zu achten? Oder das Training etwas anzupassen?

Ich beschloss, nicht nur auf die Waage und den BMI zu starren. Ich fing an, mein Taille-Hüft-Verhältnis zu messen (das war zum Glück im grünen Bereich) und achtete mehr auf mein allgemeines Wohlbefinden: Wie energiegeladen fühle ich mich? Wie gut schlafe ich? Passt die Kleidung noch? Ich nutzte auch mal eine Diät-App, um ein besseres Gefühl für meine Kalorienaufnahme zu bekommen, aber ohne mich verrückt zu machen.

Später sprach ich das Thema auch mal bei meinem Hausarzt an. Er bestätigte meine Vermutung: Der BMI allein ist oft nicht aussagekräftig, gerade wenn man sportlich aktiv ist. Er schaute sich meine Blutwerte an, maß den Blutdruck – alles in Ordnung. Das beruhigte mich.

Meine Lektion daraus? Der BMI Rechner kann ein nützliches Werkzeug sein, ein erster Indikator. Er kann einen anstoßen, sich mit dem eigenen Gewicht und Lebensstil auseinanderzusetzen. Aber er ist kein Richter über deine Gesundheit. Man sollte das Ergebnis immer im Kontext sehen:

• Wie ist mein Fitnesslevel?
• Wie ernähre ich mich?
• Gibt es andere Messwerte (Taille, Blutwerte)?
• Wie fühle ich mich insgesamt?

Heute nutze ich einen BMI Rechner vielleicht einmal im Jahr, aus reiner Neugier. Aber ich lasse mich von dem Ergebnis nicht mehr verunsichern. Es ist eine Zahl von vielen, die zu einem gesunden Gewichtsmanagement und einem guten Körpergefühl dazugehören können, aber eben nur eine.

BMI und Gesundheit: Wann Sie handeln sollten

Okay, wir wissen jetzt, der BMI ist nicht perfekt, aber er ist auch nicht nutzlos. Er korreliert statistisch durchaus mit bestimmten Gesundheitsrisiken, besonders in den höheren Kategorien. Wann also sollte man aufhorchen und vielleicht aktiv werden?

Generell gilt: Liegt Ihr BMI im Bereich Übergewicht (25-29,9), und insbesondere bei Adipositas (≥ 30), steigt das Risiko für verschiedene Erkrankungen. Dazu gehören:

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z.B. Bluthochdruck, Herzinfarkt, Schlaganfall)
• Diabetes mellitus Typ 2
• Fettstoffwechselstörungen (hohes Cholesterin)
• Gallenblasenerkrankungen
• Bestimmte Krebsarten
• Gelenkverschleiß (Arthrose), besonders in Knien und Hüften
• Schlafapnoe (Atemaussetzer im Schlaf)

Je höher der BMI, desto höher in der Regel das Risiko. Aber auch hier gilt: Es ist ein statistisches Risiko, keine Zwangsläufigkeit. Jemand mit einem BMI von 31 kann gesünder sein als jemand mit 24, wenn letzterer raucht, sich kaum bewegt und schlecht ernährt.

Wann ist also Handlungsbedarf?

• Bei Adipositas (BMI ≥ 30): Hier ist eine ärztliche Beratung und meist auch eine Behandlung dringend zu empfehlen. Das Risiko für Folgeerkrankungen ist deutlich erhöht.
• Bei Übergewicht (BMI 25-29,9) plus Risikofaktoren: Wenn zum Übergewicht weitere Risiken wie Bluthochdruck, hohe Blutfettwerte, Diabetes, starkes Bauchfett (hoher Taillenumfang) oder eine familiäre Vorbelastung hinzukommen, ist ebenfalls Handeln angesagt.
• Bei starkem Untergewicht (BMI < 17): Auch hier ist eine ärztliche Abklärung wichtig, um Mangelernährung oder zugrundeliegende Krankheiten auszuschließen.
• Wenn Sie sich unwohl fühlen: Unabhängig vom BMI sollten Sie ärztlichen Rat suchen, wenn Sie sich Sorgen um Ihr Gewicht machen, sich unwohl fühlen oder Symptome bemerken.

Was kann man tun? Die Basis für ein gesundes Gewichtsmanagement und die Prävention von Folgeerkrankungen ist meist eine Änderung des Lebensstils:

• Ernährungsumstellung: Eine ausgewogene, kalorienbewusste Diät ist zentral. Hier kann ein individueller Ernährungsplan zum Abnehmen helfen.
• Mehr Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität (Ausdauer und Kraft) ist essenziell.
• Verhaltenstherapie: Manchmal helfen psychologische Strategien, um Essgewohnheiten nachhaltig zu ändern.
• Professionelle Unterstützung: Ein Arzt, ein Ernährungsexperte oder ein spezialisiertes Gewichtscoaching können wertvolle Hilfe leisten.
• Medikamente/Operationen: In schweren Fällen von Adipositas können auch medikamentöse Therapien oder chirurgische Eingriffe (bariatrische Chirurgie) erwogen werden. Dies sollte aber immer die letzte Option sein und unter strenger ärztlicher Aufsicht erfolgen. Die Adipositas Gesellschaft bietet hierzu Informationen.

Der BMI Rechner kann der erste Schritt sein, um ein mögliches Problem zu erkennen. Der nächste Schritt ist dann, die Situation ganzheitlich zu betrachten und bei Bedarf professionelle Hilfe zu suchen.

Fazit: Der BMI Rechner als Kompass, nicht als Karte

So, jetzt haben wir uns den BMI Rechner und den Body-Mass-Index mal ganz genau angeschaut. Was nehmen wir mit?

Der BMI Rechner ist ein super einfaches und schnelles Werkzeug. Er gibt uns eine erste Orientierung, wo wir mit unserem Gewicht im Verhältnis zur Größe stehen. Das kann hilfreich sein, um ein Bewusstsein für das eigene Körpergewicht zu entwickeln. Gerade die Kategorien der WHO bieten einen international anerkannten Rahmen.

Aber – und das ist das Wichtigste – wir dürfen diese Zahl nicht überbewerten. Der BMI ist ein grober Richtwert, nicht mehr und nicht weniger. Er kennt unsere Muskeln nicht, er weiß nichts über unsere Fitness, unsere Ernährungsgewohnheiten oder wo unser Körper Fett speichert. Er ist ein Kompass, der die grobe Richtung anzeigt, aber er ist keine detaillierte Landkarte unserer Gesundheit.

Lasst euch also nicht von einem „perfekten“ BMI blenden oder von einem „zu hohen“ BMI verrückt machen. Nutzt das Ergebnis als Anlass, ehrlich auf euren Lebensstil zu schauen. Fühlt ihr euch fit und gesund? Bewegt ihr euch genug? Ernährt ihr euch ausgewogen? Das sind die Fragen, die wirklich zählen.

Wenn der BMI Rechner einen Wert ausspuckt, der euch beunruhigt, oder wenn ihr euch generell unsicher seid, dann ist der nächste logische Schritt: Sprecht mit einem Profi! Euer Arzt oder ein qualifizierter Ernährungsexperte kann euch helfen, das Ergebnis richtig einzuordnen und gegebenenfalls weitere Schritte zu planen.

Am Ende geht es nicht darum, eine bestimmte Zahl auf der Waage oder im BMI Rechner zu erreichen. Es geht darum, einen gesunden, nachhaltigen Lebensstil zu finden, mit dem ihr euch wohlfühlt und der euer Risiko für Krankheiten minimiert. Der BMI kann dabei ein kleiner Helfer sein, aber die Reise zu mehr Gesundheit gestaltet ihr selbst!

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Wie berechne ich meinen BMI manuell?

Die Formel ist einfach: Teilen Sie Ihr Körpergewicht in Kilogramm durch das Quadrat Ihrer Körpergröße in Metern (Gewicht / (Größe x Größe)). Beispiel: 70 kg / (1,75 m x 1,75 m) = 70 / 3,0625 ≈ 22,9. Ein BMI Rechner online nimmt Ihnen diese Rechenarbeit ab.

Ist der BMI für Sportler aussagekräftig?

Nur bedingt. Da Muskeln schwerer sind als Fett, können sehr muskulöse Menschen einen hohen BMI haben, der als Übergewicht oder Adipositas eingestuft wird, obwohl sie einen geringen Körperfettanteil und eine gute Fitness haben. Für Sportler sind andere Messwerte wie der Körperfettanteil oft relevanter.

Was gilt als gesunder BMI für Erwachsene?

Laut WHO liegt der Normalgewichtsbereich für Erwachsene zwischen einem BMI von 18,5 und 24,9 kg/m². Dieser Bereich wird allgemein mit den geringsten Gesundheitsrisiken in Verbindung gebracht. Abweichungen nach oben (Übergewicht, Adipositas) oder unten (Untergewicht) können auf erhöhte Risiken hindeuten.

Mein BMI ist zu hoch/niedrig – was soll ich tun?

Ein abweichender BMI sollte Anlass sein, die Situation genauer zu betrachten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsexperten. Sie können helfen, die Ursachen zu klären, weitere Untersuchungen (z.B. Körperfettmessung, Blutwerte) durchzuführen und ggf. einen Plan für eine gesunde Gewichtsveränderung durch Ernährungsumstellung und Bewegung zu entwickeln.

Wie wird der BMI bei Kindern bewertet?

Bei Kindern und Jugendlichen werden statt fester BMI-Grenzwerte alters- und geschlechtsspezifische Percentilkurven verwendet. Ein BMI wird ins Verhältnis zu den Werten von Gleichaltrigen gesetzt. Normalgewicht liegt typischerweise zwischen der 10. und 90. Percentile. Ein Kinderarzt kann die Entwicklung am besten beurteilen.