Besser schlafen für ein Leben voller Energie
Endlich wieder erholsam schlafen und den Tag voller Energie erleben!
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Das erwartet dich in den nächsten 30 Tagen
Täglicher Video-Input
Motivierende Videos jeden Morgen in deinem Postfach für besseren Schlaf und mehr Energie
Premium Digitales Tagebuch
Wunderschön gestaltetes Workbook zur Selbstreflexion und Erfolgsdokumentation
Schlaf-Affirmationsritual
Einfacher Weg zu innerer Ruhe durch tägliche Affirmationspraxis 😊
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Wertvolle Meditationen und Yoga-Nidra-Sessions im MP3-Format 😊
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Lerne Yoga Nidra effektiv für besseren Schlaf einzusetzen
24/7 Zugriff
Alle Materialien jederzeit verfügbar – nutze sie wann und wo du willst
30-Tage-Programm
Tägliche Umsetzungsschritte für besseren Schlaf
Praktische Übungen
Meditationen, Yoga-Nidra & Affirmationsrituale
Expertenwissen
Jahrelange Erfahrung von Barbara Kündig
Das sagen die Teilnehmer
„Das Programm hat mein Schlafverhalten komplett verändert. Endlich wache ich erholt auf!“
Anna M.
Aus Berlin
„Die Yoga-Nidra-Sessions sind ein Game-Changer. Seitdem schlafe ich durch wie ein Baby.“
Thomas R.
Aus München
„Das digitale Tagebuch hilft mir ungemein, meine Fortschritte zu tracken. Absolute Empfehlung!“
Sarah K.
Aus Hamburg
„Die täglichen Videos motivieren mich und geben mir konkrete Tipps für besseren Schlaf.“
Markus J.
Aus Köln
10 interessante Fakten über erholsamen Schlaf und Energie
1. Gesundheitliche Bedeutung
Schlaf ist wichtig für die Regeneration von Körper und Geist.
2. Schlafdauer
Die meisten Menschen brauchen zwischen 7 und 8 Stunden Schlaf pro Nacht.
3. Einflussfaktoren
Stress, Angst, Depressionen und körperliche Probleme wie Schlafapnoe beeinflussen den Schlaf.
4. Schlafverbesserung
Gute Schlafhygiene, Entspannungstechniken und der Verzicht auf Koffein und Alkohol am Abend helfen.
5. Stimmung
Ausreichend Schlaf macht glücklicher und zufriedener.
6. Konzentration
Schlaf verbessert die Konzentration und Lernfähigkeit.
7. Unfallrisiko
Ausgeschlafene Menschen haben ein geringeres Unfallrisiko.
8. Immunsystem
Schlaf stärkt das Immunsystem und schützt vor Krankheiten.
9. Herz-Kreislauf
Schlaf reduziert das Risiko von Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Schlaganfall.
10. Lebenserwartung
Ausreichend Schlaf kann die Lebenserwartung erhöhen.
Warum ist Schlaf so wichtig?
Körperliche Regeneration
Reparatur und Erneuerung von Zellen, Gewebe und Muskeln
Geistige Regeneration
Verarbeitung von Informationen und Emotionen
Energiegewinnung
Aufladung der Energiereserven für den nächsten Tag
Hast du gewusst, dass…?
Neugeborene
Schlafen etwa 16-18 Stunden pro Tag.
Ältere Menschen
Schlafen etwa 6-7 Stunden pro Tag.
Lebenszeit
Menschen verbringen etwa ein Drittel ihres Lebens schlafend.
Tiefschlaf
Die Tiefschlafphase ist besonders wichtig für die Regeneration des Körpers.
Träume
Während des Traums verarbeitet das Gehirn Informationen und Emotionen.
Dein Schlaf-Werkzeugkasten
Persönlicher Schlaf-Coach
Barbara begleitet dich täglich mit Video-Coachings
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Über 10 Stunden entspannende Audio-Sessions
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