Stressfrei Leben, weil du mehr bist als nur deine To-Do-Liste
Wir empfehlen dir einen kostenlosen Online-Workshop, der exklusiv für Frauen entwickelt wurde. Lerne, wie du Stress loslässt und endlich wieder Raum für dich selbst findest.
Dein Weg zu mehr Gelassenheit
In diesem Video erfährst du, wie der Workshop dir hilft, dein Stresslevel nachhaltig zu senken und mehr Lebensfreude zu finden.
Workshop jetzt startenDie 5 häufigsten Stressauslöser bei Frauen
1. Der Spagat zwischen Job und Familie
Der Druck, im Beruf erfolgreich zu sein und gleichzeitig eine liebevolle Mutter, Partnerin und Freundin zu sein, kann enorm sein.
2. Perfektionismus und Selbstkritik
Viele Frauen setzen sich selbst unter Druck, alles perfekt machen zu wollen, und sind ihre eigenen schärfsten Kritikerinnen.
3. Soziale Verpflichtungen und Erwartungen
Das Gefühl, es allen recht machen zu müssen (People Pleasing), führt oft dazu, dass die eigenen Bedürfnisse vernachlässigt werden.
4. Multitasking und Reizüberflutung
Die ständige Erreichbarkeit und das Erledigen mehrerer Aufgaben gleichzeitig überlasten das Nervensystem und führen zu Erschöpfung.
5. Mangelnde Selbstfürsorge
Zu wenig Schlaf, ungesunde Ernährung und kaum Zeit für sich selbst sind oft die ersten Dinge, die im Stress geopfert werden – ein Teufelskreis.
Lösungsstrategien im Workshop entdeckenPraktische Sofort-Tipps gegen Stress
Diese einfachen Übungen kannst du sofort in deinen Alltag integrieren, um schnell für Entlastung zu sorgen.
Die 4-7-8 Atemtechnik
Atme 4 Sekunden durch die Nase ein, halte die Luft 7 Sekunden an und atme 8 Sekunden lang hörbar durch den Mund aus. Wiederhole dies 3-4 Mal, um dein Nervensystem sofort zu beruhigen.
Achtsamer Moment
Nimm dir eine Minute Zeit nur für eine einzige Sinneswahrnehmung. Spüre die Wärme deiner Kaffeetasse, höre den Vögeln zu oder konzentriere dich auf den Geschmack deines Essens. Das holt dich aus dem Gedankenkarussell.
Kurzer Digital Detox
Lege dein Smartphone für 15 Minuten außer Reichweite und schalte alle Benachrichtigungen aus. Diese kurze Pause von ständigen Reizen kann Wunder wirken und dir helfen, dich wieder zu zentrieren.
Das sagen Teilnehmerinnen
Vom Stress zur Stärke: Echte Veränderungen
Julia M. – Die überforderte Managerin
Vorher: „Ich war ständig gereizt und hatte das Gefühl, 24/7 online sein zu müssen. Meine To-Do-Listen wurden länger, mein Schlaf kürzer. Ich habe mich selbst komplett verloren.“
Nachher: „Der Workshop hat mir gezeigt, wie ich klare Grenzen setze – nicht nur bei der Arbeit, sondern auch für mich selbst. Ich habe gelernt, ‚Nein‘ zu sagen und mir bewusste Pausen zu gönnen. Heute bin ich leistungsfähiger und vor allem wieder glücklich.“
Sandra K. – Die erschöpfte Mutter
Vorher: „Zwischen Kindern, Haushalt und dem Versuch, alles perfekt zu machen, war ich nur noch müde. Ich hatte ständig ein schlechtes Gewissen und keine Energie mehr für die schönen Momente.“
Nachher: „Ich habe verstanden, dass ich keine Superheldin sein muss. Die Übungen zur Selbstfürsorge haben mir geholfen, meine Akkus wieder aufzuladen. Unsere Familienzeit hat jetzt eine viel höhere Qualität, weil ich entspannter bin.“
Bist du bereit für ein Leben mit mehr Leichtigkeit?
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