Kurz gesagt: Dieser DACH-Hilfefinder führt dich je nach Land, Situation, Zielgruppe und gewünschtem Kontaktweg zu offiziellen oder fachlich anerkannten Beratungsangeboten. Bei unmittelbarer Gefahr gilt: Notruf wählen, nicht erst den Filter benutzen.
Kostenloses Orientierungswerkzeug – geprüft am 26. August 2026
Welche Hilfe passt zu meiner Situation?
Eine Beziehungskrise fühlt sich oft so unübersichtlich an, dass schon die erste Frage schwer wird: Brauche ich Paarberatung, eine Familienberatungsstelle, ein anonymes Gespräch oder spezialisierte Hilfe bei Gewalt? Wähle vier Kriterien. Der Finder blendet unpassende Wege aus und zeigt dir eine überschaubare Startliste für Deutschland, Österreich oder die Schweiz.
Wenn du gerade nicht sicher bist
Deutschland
112 Rettungsdienst/Feuerwehr, 110 Polizei. Gewalt gegen Frauen: 116 016.
Österreich
112 Euro-Notruf, 133 Polizei. TelefonSeelsorge: 142.
Schweiz
117 Polizei, 144 medizinischer Notfall. Opferhilfe: 142, Dargebotene Hand: 143.
DACH-Hilfefinder starten
12 Angebote sichtbar
Deutschland – vor Ort und Suche
Ehe- und Familienberatung des Bundes
Orientierung bei Partnerschaft, Familie, Erziehung, Trennung und Scheidung. Das Familienportal verweist in die regionale Beratung und zum DAJEB-Beratungsführer.
Beratungsstelle in der Nähe suchenDeutschland – regionale Suche
bke-Beratungsstellensuche
Fachverband für Erziehungs-, Familien- und Jugendberatung. Die Suche filtert unter anderem Angebote für Eltern, Familien mit Säuglingen und Kleinkindern sowie Migrantenfamilien.
bke-Suche öffnenDeutschland – 24/7 – 0800 111 0 111, 0800 111 0 222 oder 116 123
TelefonSeelsorge Deutschland
Anonymes Gespräch bei Krise, Einsamkeit oder Überforderung. Rund um die Uhr erreichbar; auch Chat und Mail werden angeboten.
TelefonSeelsorge öffnenDeutschland – 24/7 – 116 016
Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen
Spezialisierte Beratung bei häuslicher, psychischer, körperlicher, sexualisierter und digitaler Gewalt sowie Stalking. Anonym, kostenfrei, mehrsprachig und rund um die Uhr.
Hilfetelefon öffnenÖsterreich – Suche und Onlineberatung
Familienberatung Österreich
Offizielles Verzeichnis geförderter Familien- und Partnerberatungsstellen. Die Beratung wird als kostenlos, vertraulich und anonym beschrieben; teilnehmende Stellen bieten auch Onlineberatung.
Beratungsstellen anzeigenÖsterreich – 24/7 – 142
TelefonSeelsorge Österreich
Vertrauliche und kostenlose Unterstützung bei Krise, Einsamkeit und Gesprächsbedarf. Telefonisch täglich rund um die Uhr, zusätzlich Chat, Messenger und Mail.
TelefonSeelsorge öffnenÖsterreich – 24/7 – 0800 222 555
Frauenhelpline gegen Gewalt
Österreichweite Erst- und Krisenberatung bei Gewalt gegen Frauen. Die Stelle vermittelt bei Bedarf in regionale Schutz- und Beratungsangebote.
Frauenhelpline öffnenÖsterreich – 24/7 – 0800 400 777
Männerinfo
Professionelle, vertrauliche und kostenlose Krisenberatung für Männer, unter anderem bei Beziehungskrise, Trennung, Eifersucht, Wut oder Überforderung.
Männerinfo öffnenSchweiz – 24/7 – 143
Die Dargebotene Hand
Anonyme, vertrauliche und kostenfreie Hilfe für Menschen in Krisen oder mit Alltagssorgen. Telefonisch rund um die Uhr und zusätzlich online erreichbar.
143.ch öffnenSchweiz – 24/7 – 142
Opferhilfe Schweiz
Kostenlose und vertrauliche Beratung nach Gewalt oder anderen Straftaten, auf Wunsch anonym. Angehörige und mitbetroffene Kinder können ebenfalls Unterstützung erhalten.
Opferhilfe öffnenSchweiz – Verzeichnis und 24/7-Jugendhilfe 147
147.ch Beratungsstellen
Filterbares Verzeichnis für Kinder, Jugendliche, Eltern und Bezugspersonen. Für junge Menschen ist Beratung 147 rund um die Uhr kostenlos und vertraulich erreichbar.
Beratungsstellen findenSchweiz – Fachverzeichnis
SGfB-Beraterverzeichnis
Verzeichnis der Schweizerischen Gesellschaft für Beratung mit Filtern für Paar-, Familien-, Lebens- und psychosoziale Beratung. Kosten und Anerkennung vor Termin klären.
Verzeichnis öffnenWelche Hilfe passt zu welchem Problem?
Konflikt, Distanz oder wiederkehrender Streit
Wenn keine Angst oder Gewalt im Raum steht, kann Paar- oder Familienberatung helfen, das Muster zu sortieren. Du musst nicht erst warten, bis beide einverstanden sind. Eine Einzelberatung kann klären, wie du das Gespräch beginnst, welche Veränderung realistisch ist und welche Grenzen du brauchst. Unser Beitrag zur Online-Paarberatung erklärt Kosten, Qualität und Grenzen.
Trennung, Scheidung oder Kinder betroffen
Dann braucht es oft mehr als Paar-Kommunikation: Elternverantwortung, Umgang, Alltag und Sicherheit müssen getrennt betrachtet werden. Das deutsche Familienportal nennt Beratung in Partnerschaftsfragen, Trennung und Scheidung ausdrücklich als Aufgabe der Kinder- und Jugendhilfe. Für die persönliche Entscheidung hilft zusätzlich unser Leitfaden Beziehung am Ende: Klarheit und nächster Schritt.
Gewalt, Kontrolle oder Angst
Das ist kein normaler Paarkonflikt. Sicherheit hat Vorrang vor gegenseitiger Aussprache. Die deutsche Gewalthilfe berät rund um die Uhr anonym und kostenfrei; die Opferhilfe Schweiz ist kostenlos, vertraulich und auf Wunsch anonym. Nutze auch unsere zentrale Seite Hilfe in Krisen.
Überforderung, Einsamkeit oder akute Verzweiflung
Du musst noch nicht wissen, welche langfristige Hilfe du brauchst. Ein anonymes Krisengespräch kann der erste sichere Schritt sein. Die TelefonSeelsorge ist in Deutschland und Österreich rund um die Uhr erreichbar; in der Schweiz erfüllt 143.ch diese Rolle. Solche Gespräche ersetzen keine medizinische Behandlung, können aber dabei helfen, die nächsten Stunden zu überbrücken und eine passende Stelle zu finden.
Warum diese Auswahl belastbarer ist als eine beliebige Linkliste
Wir nehmen nicht jede Praxis oder Plattform auf. Bevorzugt werden staatliche Portale, öffentliche Beratungsnetze, anerkannte Fachverbände und landesweite Krisendienste. Die deutsche Bundesinformation zu Hilfe und Beratung für Familien beschreibt regionale Ehe-, Familien- und Erziehungsberatung; Österreich bündelt geförderte Stellen über familienberatung.gv.at; die Schweiz stellt über 147.ch ein filterbares Fachstellenverzeichnis bereit.
Das ist trotzdem keine Qualitätsgarantie für jede einzelne Stelle. Kläre beim Erstkontakt Zuständigkeit, Qualifikation, Kosten, Datenschutz, Wartezeit und ob Einzelberatung möglich ist. Bei privaten Angeboten ist außerdem wichtig, Beratung, Psychotherapie, Mediation und Coaching nicht gleichzusetzen. Diese Begriffe können je nach Land unterschiedlich geregelt und bezahlt sein.
In fünf Minuten auf ein Erstgespräch vorbereiten
1. Problem in einem Satz
„Ich suche Hilfe, weil unsere Konflikte immer wieder eskalieren und ich nicht mehr weiß, welcher nächste Schritt sicher und sinnvoll ist.“ Du musst keine perfekte Chronologie liefern. Ein klarer Anlass genügt.
2. Sicherheit benennen
Sage offen, ob du dich sicher fühlst, ob Drohungen, Überwachung, Stalking, körperliche oder sexualisierte Gewalt vorkommen und ob Kinder betroffen sind. Das verändert die passende Beratungsform.
3. Wunsch formulieren
Willst du Orientierung, ein Einzelgespräch, Paarberatung, Hilfe bei Trennung oder einen Schutzplan? Du darfst auch sagen: „Ich weiß noch nicht, was ich brauche. Bitte helfen Sie mir beim Sortieren.“
Wenn du eine Beziehung grundsätzlich erhalten willst und beide sicher miteinander sprechen können, zeigt unser Ratgeber wann Paarberatung beim Beziehung-Retten helfen kann. Der Hilfefinder ersetzt dieses Abwägen nicht; er verkürzt den Weg zur richtigen ersten Tür.
PDF zum Mitnehmen
Welche Hilfe passt jetzt? – DACH-Entscheidungsblatt
Drei druckbare Seiten mit Sicherheitsfrage, Länderübersicht, Erstkontakt-Sätzen und Prüffragen zu Kosten, Anonymität und Wartezeit.
- Notruf- und Krisenwege für Deutschland, Österreich und die Schweiz
- Entscheidungshilfe nach Situation
- Vorbereitung für den ersten Anruf oder Termin
Den Hilfefinder zitieren oder verlinken
Redaktionen, Beratungsstellen, Kommunen, Vereine und Bildungseinrichtungen dürfen auf dieses Werkzeug verlinken. Bitte beschreibe es sachlich als redaktionell kuratierten DACH-Einstieg, nicht als vollständiges Register oder eigene Beratung. Empfohlene Quellenangabe:
Häufige Fragen
Ist der Hilfefinder selbst eine Beratung?
Nein. Er sortiert verifizierte Einstiegsstellen nach Land und Anliegen. Die fachliche Einschätzung und Beratung leisten ausschließlich die verlinkten Stellen.
Muss mein Partner oder meine Partnerin mitkommen?
Nicht zwingend. Viele Stellen beraten zunächst eine Person allein. Frage beim Erstkontakt, welche Form für deine Lage sinnvoll und sicher ist.
Ist Paarberatung bei Gewalt sinnvoll?
Ein gemeinsames Gespräch ist bei Gewalt, Drohung oder Kontrolle nicht automatisch sicher. Eine spezialisierte vertrauliche Einzelberatung sollte zuerst die Sicherheitslage klären.
Sind alle Angebote kostenlos?
Nein. Viele öffentliche oder gemeinnützige Einstiege sind kostenlos, aber nicht jedes weiterführende Angebot. Kläre Kosten, Wartezeit, Qualifikation und Datenschutz direkt mit der Stelle.
Wie aktuell sind die Angaben?
Die verlinkten Angebote und Kernaussagen wurden am 26. August 2026 geprüft. Telefonnummern, Zeiten und Zuständigkeiten können sich ändern; maßgeblich ist immer die jeweilige Originalseite.